Bezpieczna progresja
24–48 h odstępu między ciężkimi bodźcami deload i kontrola objętości
Trainingplanner • AI
Twoje cele dzięki nam stają się rzeczywistością
To nie jest porada medyczna
Szczegóły tworzenia planu treningowego
Bezpieczna progresja
Podgląd + Plik Excel
Plan wysyłany po wygenerowaniu na e-mail w formacie Excel
Uniwersalne nazewnictwo ćwiczeń
Ujednolicone nazwy w PL/EN — szybkie do rozpoznania i wyszukania
Dokładne rozplanowanie tygodnia
Tydzień ułożony dzień po dniu z rozmieszczeniem regeneracji i progresją
O mnie
Nazywam się Tolek, jestem certyfikowanym trenerem personalnym, pasjonatem sportu i zdrowego stylu życia. W sporcie najważniejsze jest pchanie własnego ciała do granic możliwości, tylko w ten sposób ciało jest w stanie nieustannie się rozwijać. W treningu siłowym zarówno swoim, jak i swoich podopiecznych skupiam się na możliwie najwyższej intensywności przy niskiej objętości ćwiczeń, dzięki tej metodzie jestem w stanie osiągnąć lepsze efekty w krótszym czasie.
Nie trać czasu trenuj mądrze!
Oferta
Plan treningowy wygenerowany przez AI
Personalizowany plan treningowy generowany przez AI, dzięki wzorcom w postaci wielu moich planów treningowych sztuczna inteligencja jest w stanie rozpisać plan dostosowany do Twoich potrzeb
Indywidualny plan treningowy
Plan treningowy według autorskiej metody treningu siłowego, dzięki której poprawisz swoje wyniki w każdej płaszczyźnie. Metoda polega na intensywnym treningu opartym na podstawowych wzorcach ruchowych
FAQ
Jak powstaje mój plan
Plan generuje AI na podstawie Twoich odpowiedzi w krótkiej ankiecie Uwzględniamy cel poziom sprzęt czas oraz ewentualne ograniczenia
Ile to trwa
Zwykle kilkanaście sekund od wysłania odpowiedzi Otrzymujesz podgląd i plik Excel do pobrania
Czy mogę trenować kilka dyscyplin w tygodniu
Tak — tygodniowy rozkład optymalizujemy pod Twoje priorytety i regenerację
W jakim języku dostanę plan
Interfejs i pliki dostępne są w dwóch wersjach językowych PL oraz EN
Co jeśli mam kontuzję lub chorobę
To nie jest porada medyczna Jeśli masz uraz lub wątpliwości zdrowotne skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem
Nie mam pełnego dostępu do sprzętu Czy plan zadziała
Tak W ankiecie podajesz dostępny sprzęt a AI dopasuje ćwiczenia i objętość do Twoich warunków